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背伸びの柔軟性UP☆30秒の即効ストレッチ [ストレッチ]

30秒のストレッチで即効性のあるストレッチ動画
見るのがわたしの今の楽しみなのですが前にも紹介した
ニューストレッチの第一回目の動画を見つけましたので
紹介します。





この動画は両手を組んで手の広をひっくり返して
上に背伸びしたときの高さがストレッチをすると
柔軟性がアップします。

30秒のストレッチの後に背伸びをすると
肘の位置が最初よりも上がるのが分かると思います。


ニューストレッチに関するDVDは発売されてないようなので
Youtubeで動画を見るしかないみたいです。


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30秒のストレッチで前屈で手が床に着くようになる [ストレッチ]

昨日に引き続き、ストレッチ話題です。
これはスゴいです!!

前屈で手が床に着かない状態から
30秒間軽くストレッチをするだけで
手が床に付くようになります。

実際に私もやってみましたが
最初に前屈をやっても指先が床にすら
届かない状態でした。

で、30秒のストレッチをやった後に
前屈をすると指が床に着きました!!

これを毎日やったら柔らかくなりそうです。




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股関節が9分で柔らかくなるストレッチ動画 [ストレッチ]

股関節をほぐすストレッチ動画youtube
アップされていたので紹介します。

動画の長さは9分程度なのですが
股関節が柔らかくなっているのがよくわかります。
9分程度のカンタンで痛くないストレッチで
こんなに効果が出るなら続けられそうです。




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運動不足で固くなった身体をストレッチで柔らかく [ストレッチ]

最近運動を全くしていないので体力の衰えを感じています。

何か運動しなくちゃなぁ〜とは思うのですが
いまはなぜか運動よりも身体の柔軟性を付けるのが
良いのでは!と思ってます。

運動をしないと体力や筋力が落ちますが
身体の柔軟性も落ちているらしいです。

わたしは元から身体が固い方でしたが
身体に柔軟性があれば怪我もしにくくなると思うんですよね。

ほら、子供って身体が柔らかいから怪我をしにくいって
いうじゃないですか。

なにかストレッチを始めるのに良い本はないかなぁ〜っと
探してみて、購入者の評価が高かった本を見つけました。



レビューの中には基本的なことしか書かれていないと
いうものもありましたが、まったくの初心者にはその基本が
わからないのでそこが良いんです。

わたしは前屈で指の先が地面にやっと付くくらいなので
「硬い人はここから!体の芯をほぐすコアドリル」ってのが
一番読みたいところです。

ストレッチをこれから始めるならこの本が
いまのところ一番だと思います。


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